Home / লাইফস্টাইল / রোজায় সারাদিন ক্লান্তিহীন থাকতে যে খাবারগুলো খাবেন সেহরিতে

রোজায় সারাদিন ক্লান্তিহীন থাকতে যে খাবারগুলো খাবেন সেহরিতে

রোজায় সারাদিন ক্লান্তিহীন থাকতে যে খাবারগুলো খাবেন সেহরিতে- রোজার দিনগুলোতে সেহরিতে কী খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে আপনি সারাদিনে কতটা নির্মল বা ক্লান্তিহীন থাকতে পারবেন। আমাদের দেশে সময়টা এখন গ্রীষ্মকাল। দিনও বড়। তাই সেহরিতে এমন খাবার রাখুন যা হজম হতে দীর্ঘ সময় লাগে। আবার এমন কিছু খাবার রয়েছে যা দ্রুত হজম হয়ে যায় ও পানির তৃষ্ণা বাড়ায়। তাই সেহরিতে এমন খাবার খান যা আপনার ক্ষুধা-তৃষ্ণাকে সংবরণ করতে পারে।

খেজুর: রোজার সময় সবার ঘরেই খেজুর মজুদ থাকে। সেহরিতে টপাটপ কিছু খেজুর মুখে দিন।

ডিম: ডিমে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন ও লো ক্যালরি।

বাদাম: আমন্ড ও অ‍াখরোট ক্যালরি, পুষ্টি ও প্রোটিনের চমৎকার উৎস। প্রতিদিন একমুঠো করে বরাদ্দ রাখুন।

আপেল ও কলা: আপেলে উচ্চমানের ফাইবার ও পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে রয়েছে। অন্যদিকে কলায় রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম।

ফল ও সবজি: শুধুমাত্র ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি বা ফল নয়, গ্রীষ্মকালে রোজায় পানি সমৃদ্ধ সবজি ও ফল খান। এগুলো দীর্ঘ সময় পর্যন্ত আপনাকে শক্তি দেবে।

টকদই: ঘুম থেকে ওঠ‍ার পর স্বাভাবিক যে পানি পিপাসা পায় তা থেকে মুক্তি দেবে টেস্টি এ খাবার। ইচ্ছে হলে পানিপূর্ণ ফল ও টকদই একসঙ্গে খান। খেতে ভালো, উপকারীও।

শসা: শসার ৯০ শতাংশই পানি। দই বা হুম্মাসের উপর ছড়িয়ে দিন কিছু শসা কুচি। এটি আপনাকে সারাদিন হাইড্রেটেড রাখবে।

যে খাবারগুলো খাবেন না: চিনিপূর্ণ খাবার, ক্যাফেইন, পেস্ট্রি, লবণাক্ত খাবার, বেকড পটেটোর মতো ড্রাই ফুড, অতিরিক্ত ঝাল খাবার।

About myadmin

Check Also

অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে যে ৮টি অভ্যাসে

সুস্থ থাকার জন্য চাই স্বাস্থ্যকর জীবনপদ্ধতি। লিঙ্গ সুস্থ রাখতেও তাই ত্যাগ করতে হবে বদভ্যাস। সঠিক …